王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1.高糖食物：高糖食品如糖果、甜点和含糖饮料会抑制免疫系统功能，减缓白细胞对抗感染的能力。这是因为高糖摄入会导致体内血糖水平升高，从而削弱身体的抗病能力。
2.乳制品：部分人认为乳制品会增加黏液的产生，加重鼻塞和咳嗽。不过，这种观点尚有争议。尽管如此，如果感冒期间感觉乳制品会让症状恶化，建议暂时减少摄入。
3.高脂肪食物：油炸食品、快餐和其他高脂肪食物不仅难以消化，还会增加体内炎症反应，加重感冒症状。这类食物的高热量也容易导致身体负担增加，影响恢复。
4.辛辣食物：辛辣食物如辣椒、胡椒等虽然有助于打开鼻腔，但对于一些人而言，它们可能会刺激喉咙和胃部，导致不适甚至加重咳嗽。
5.酒精：酒精会导致脱水，使黏膜干燥，加剧鼻塞和喉咙痛。同时，酒精还会干扰睡眠质量，影响免疫系统的正常运作，延长疾病的恢复时间。
6.咖啡因：咖啡、茶和一些能量饮料中的咖啡因具有利尿作用，会导致体内水分流失。感冒时保持充足的水分摄入非常重要，以帮助稀释黏液和缓解症状。
在感冒期间，应该多喝水，吃清淡易消化的食物，如蔬菜汤、粥和水果。休息和良好的睡眠同样重要，有助于身体的恢复。