武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素A:有助于维持正常视觉功能,促进皮肤和黏膜的健康。其缺乏可能导致夜盲症和干眼症。
2.维生素B群:包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B6(吡哆醇)、B12(钴胺素)等,有助于能量代谢、神经系统功能及红细胞生成。缺乏会引起脚气病、贫血等问题。
3.维生素C:重要的抗氧化剂,有助于胶原蛋白的合成,促进铁的吸收并增强免疫力。不足时容易出现坏血病和牙龈出血。
4.维生素D:有助于钙和磷的吸收,维持骨骼健康。缺乏会导致佝偻病或骨质疏松。
5.维生素E:具有抗氧化作用,保护细胞膜不受自由基损伤。缺乏可能引起神经肌肉障碍。
6.维生素K:参与血液凝固过程,帮助骨骼钙化。缺乏时可能导致出血倾向和骨质疏松。
选择和使用维生素类药物时,应根据具体需求和医学建议进行,不宜自行大量或长期服用,以免造成维生素过量引发不良反应。