袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.温牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙，这两种成分有助于促进褪黑激素的生成，帮助调节睡眠周期。
2.洋甘菊茶：洋甘菊具有镇静作用，研究表明，它可以提高睡眠质量并减少入睡困难。
3.缬草茶：缬草是一种草药，能够通过抑制神经系统的过度活动来帮助放松和改善睡眠。
4.百合莲子汤：中医认为百合和莲子有助于养心安神，对缓解焦虑和失眠有益。
5.蜂蜜水：蜂蜜中的葡萄糖能够降低体内的食欲素水平，这是一种让人保持清醒的神经传递素，有助于快速入睡。
选择自然、无咖啡因的饮品可能有助于缓解失眠。在进行任何补充或改变饮食习惯之前，建议咨询专业医疗人员。