小米的功效与作用

病情分析：小米具有多种功效，包括促进消化、补充营养和帮助改善睡眠。

1.促进消化：小米富含膳食纤维，每100克小米约含有8克纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

2.补充营养：小米中含有丰富的维生素B族，如维生素B1、B2，这些维生素对能量代谢非常重要。小米也是镁、铁、锌等矿物质的重要来源，帮助维持身体健康。

3.改善睡眠：小米中含有色氨酸，这是一种可以促进褪黑素分泌的氨基酸，有助于调节睡眠周期，提高睡眠质量。

小米不仅是易于消化的粮食，还能提供多种关键营养素，对维护身体健康具有积极作用。适量食用小米能带来多方面的健康益处。