王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.肥胖的原因。肥胖通常与不良的饮食习惯、缺乏运动有关。据统计,青少年中有20%的人面临肥胖问题。对于多数人而言,调整饮食结构、增加体育锻炼是控制体重的基础方法。
2.嗜睡的原因。青少年的嗜睡可能与睡眠不足、作息不规律以及电子产品使用过多相关。研究显示,超过50%的青少年每天睡眠时间不足8小时,而理想的睡眠时间应为8-10小时。
3.非药物干预措施。建议制定健康的饮食计划,包括每日足够的蛋白质、纤维素和水分摄入,减少高糖、高脂肪食物的摄取。每周至少进行150分钟的中等强度运动,如慢跑、游泳或骑自行车。还需建立良好的睡眠习惯,每晚固定时间上床和起床,限制睡前电子设备的使用。
肥胖和嗜睡的问题通常与生活方式相关,通过合理的非药物干预措施可以得到有效改善。如情况严重或有其他健康问题,建议咨询医疗专业人士以获取个性化建议。