吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.保持温暖:运动或活动后身体出汗,立即脱掉湿透的衣物可能使身体受凉。应在通风良好的地方逐渐降温,而不是立即暴露于寒冷空气中。可以先用干毛巾擦去汗水,换上干燥、透气的衣物。
2.适度保暖:如果出汗后觉得凉爽,建议适当加件薄外套,确保体温不至于骤降。尤其是在天气较冷的环境中,更要注意身体的保暖。
3.合理饮水:运动后补充水分很重要,但要避免直接饮用冰冷的水。应选择温水或室温水,帮助身体维持正常的温度平衡。
4.增强免疫力:日常生活中应注意均衡饮食、规律作息以及适量运动,增强免疫系统功能,从而减少因温度变化而引起的感冒症状。
出汗后妥善处理可以有效减少因受凉而引发的不适反应。通过以上方法,能够更好地预防咳嗽等症状发生。