体重降到多少可以看出明显的减肥效果

病情分析：体重的下降是否能看出明显的减肥效果，因个体差异较大而有所不同。通常来说，体重减少5%至10%即可能在外观和健康指标上见到变化。

1.对于一个基准体重为70公斤的人来说，减少3.5公斤至7公斤通常能够让衣服感觉更加宽松，身体轮廓有所变化。

2.在健康方面，体重减少5%至10%有助于降低血压、改善血糖水平以及减少心血管疾病的风险。这些改善通常会伴随体重的适度下降而发生。

3.视觉上的变化还受到其他因素影响，如肌肉质量、脂肪分布及个人身高等。即使体重变化不大，通过健身提高肌肉比例也可能增强视觉效果。

为了获得明显的减肥效果，不仅需要关注体重数字，还应综合考虑体型变化及健康状况的提升。