张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.颈椎结构:颈椎由七块椎骨组成,其间有椎间盘、韧带和肌肉等结构。这些结构共同负责支撑头部和保护通过颈部的神经和血管。当颈椎出现问题时,如椎间盘突出或骨质增生,可能压迫神经根和血管。
2.神经根减压:抬头动作即颈部后伸,可以使颈椎间隙稍微扩大,减轻对神经根的压迫,从而缓解因神经受压引起的不适症状。
3.血液循环改善:颈部后仰会在一定程度上拉直和扩张椎动脉,增加其通畅性。椎动脉为大脑供血的重要通道之一,当其受到压迫或狭窄时,会影响正常供血。抬头动作有助于短暂改善供血情况,提升大脑供氧量和营养供应,使视觉感受更为明亮。
4.肌肉放松:颈部后仰还能够使紧绷的颈背部肌肉得到短暂的放松,这种变化会让人感到舒适和轻松。
理解这些机制有助于日常管理和缓解颈椎病症状。保持正确的坐姿、避免长时间低头以及适度进行颈部运动都有助于减少颈椎压力。