袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息和减轻压力:停止驾驶或其他手部活动,让拇指得到充分的休息。尝试放松双手,并避免使其承受过多压力。
2.热敷和按摩:使用温热的毛巾或加热垫对麻木区域进行热敷,每次15-20分钟,可以促进血液循环。轻柔地按摩拇指和手掌,以缓解紧张状态。
3.伸展和锻炼:进行手部和手腕的伸展运动,例如握拳然后慢慢展开手指,反复进行5到10次,有助于舒缓肌肉和关节。
4.改善工作环境:如果是由于驾驶姿势不当引起,考虑调整座椅和方向盘的位置,使手臂在自然舒适的角度下操作。同时定时休息,避免长时间单一姿势。
5.医学咨询:如果症状持续超过两三天或者伴随剧烈疼痛,应寻求专业医疗帮助,以排除更严重的病因,如腕管综合症或神经损伤。
采取这些措施后,大多数情况下拇指麻木会逐渐缓解。如果症状并未好转,建议尽快就医以获取进一步治疗和指导。