刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.肠道健康检查:建议进行一次全面的肠道健康检查,以确认是否存在肠易激综合征、慢性肠炎或其他消化系统问题。通过专业医疗评估,可以更准确地了解肠道的状态。
2.饮食调整:尝试减少冷饮摄入,尤其是含糖或碳酸饮料。改为温水或室温下的饮品,这样可以减轻肠胃的刺激。增加膳食纤维的摄入量,如燕麦、全麦面包和水果蔬菜,有助于改善排便规律。
3.生活习惯改变:保持规律的作息时间和适度运动能够促进肠道蠕动,同时也有助于缓解压力。压力是影响消化系统的重要因素之一,管理好情绪对于改善症状有积极作用。
4.药物干预:在医生指导下使用益生菌补充剂,可帮助恢复肠道菌群平衡,提高肠道功能。如果症状持续或严重,需考虑其他治疗方案。
保持良好的饮食和生活习惯对于维持消化系统健康至关重要。定期体检,可以有效监测健康变化,并及时做出调整。