肌肉酸胀还能继续锻炼吗

病情分析：肌肉酸胀时可以继续进行适度锻炼，但需注意强度和方式以避免损伤。

1.肌肉酸胀通常是由于剧烈运动后出现的乳酸堆积或微小损伤造成的。这种情况常被称为延迟性肌肉酸痛，通常在运动后24至48小时达到高峰，并在几天内逐渐消退。研究表明，轻度活动可以促进血液循环，加速乳酸的代谢，从而减轻酸胀感。

2.如果酸胀明显，可以考虑降低锻炼的强度或改变锻炼类型。例如，采用低强度的有氧运动如散步、游泳等，或者选择不同的肌群进行训练，以避免加重受损肌肉的负担。

3.适度拉伸和热敷也可帮助缓解肌肉酸胀，同时确保充足的休息和营养摄入以支持肌肉恢复。蛋白质和水分的补充非常重要，能够促进肌肉修复和整体恢复。

在处理肌肉酸胀时应谨慎对待身体信号，避免过度锻炼导致进一步的肌肉损伤。