张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.饮食调理：多吃一些具有滋补肾脏的食物，例如黑豆、芝麻、核桃、青钱柳、枸杞等。同时，少吃辛辣刺激性食物，以免伤害肾脏。
2.适当运动：适量的运动可以增强身体的代谢能力和免疫力，减轻肾脏负担，如散步、慢跑、打太极拳等。
3.合理作息：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度劳累，注意控制压力和情绪波动，这对于肾脏健康非常重要。
4.中医调理：中医有很多调理肾气的方法，如食用中药材、按摩肾穴等。
5.注意卫生：保持个人卫生，避免性生活不洁和频繁手淫，预防泌尿系统感染等疾病发生。
需要注意的是，如果男性出现肾虚等症状，建议及时就医，根据自身情况进行调理治疗。