抗氧化食物有哪些

病情分析：抗氧化食物指的是含有丰富抗氧化剂的食物，这些食物可以帮助减缓自由基对人体细胞的伤害。以下是一些常见的抗氧化食物：

1.水果：蓝莓、草莓、黑莓、石榴、柑橘、木瓜等水果含有丰富的维生素C和多酚类化合物，具有很好的抗氧化作用。

2.蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、芥菜）、红色蔬菜（如西红柿、红椒、胡萝卜）、洋葱、紫甘蓝等蔬菜也含有大量的维生素C和多酚类化合物，具有良好的抗氧化作用。

3.坚果：核桃、杏仁、腰果、花生等坚果含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E和多酚类化合物，具有强大的抗氧化作用。

4.豆类：黄豆、黑豆、绿豆、红豆等豆类含有大量的膳食纤维、多酚类化合物和矿物质，可有效减缓自由基对人体的损害。

5.其他：茶叶、全谷物食品、深色葡萄酒等也含有丰富的抗氧化剂，有助于保护身体健康。