服用激素发胖怎么办呢

病情分析：首先，如果正在服用激素并且发现自己正在增重，建议咨询医生以了解情况。因为不同类型的激素会对人体产生不同的影响，医生可以根据个人情况和症状来制定最适合治疗方案。

以下是一些可能有助于控制激素引起的体重增加的建议：

1、饮食健康：保持健康的饮食习惯是减轻体重的关键。避免食用高糖、高脂肪、高盐和加工食物，选择富含纤维素、蛋白质、膳食纤维和低糖水果的健康食物。

2、运动：规律的运动可以帮助减轻体重，增强身体素质和降低身体激素水平。选择喜欢的运动方式，例如散步、跑步、游泳、瑜伽等，并将其纳入日常生活中。

3、控制饮食量：注意控制每餐的饮食量，避免暴饮暴食。尝试使用小盘子和餐具，并避免在饭桌前使用手机或电视等可能会分散注意力的设备。

4、睡眠充足：睡眠不足会影响身体激素水平，因此保持足够的睡眠时间对于减轻体重非常重要。建议每晚至少睡7-8个小时。

5、寻求支持：如果感到沮丧、孤独或无法控制自己的饮食和体重，需要寻求家人、朋友或医生的支持和帮助。可以提供理解、建议和鼓励，帮助实现健康的生活方式和减轻体重的目标。

2023-10-09