魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率是指在完全静止状态下维持生命所需的最低热量消耗。计算热量缺口时只考虑基础代谢率,意味着饮食摄入可能会非常低,这主要适用于长时间不活动或需要严格控制体重的人群。过于激进的限制可能导致营养不足,影响身体功能。
2.总能量消耗包括基础代谢率、日常活动消耗和运动消耗。采用总能量消耗的15%作为热量缺口,更适合那些日常活动和运动较多的人群。这种方法可以提供足够的能量支持日常活动和锻炼,同时实现温和的体重减轻。
3.两种方法有各自适用的人群。在选择时需根据自身的生活方式、活动水平、减重目标以及健康状况进行合理评估。
无论采取何种方法,都应确保充足的营养摄入,避免因热量过度限制而造成营养不良或其他健康问题。