一周岁的宝宝吃什么有营养

病情分析：一周岁的宝宝已经可以开始尝试吃一些固体食物，但是仍然需要注意饮食的营养均衡和消化能力。以下是适合一周岁宝宝食用的一些有营养的食物：

1.水果和蔬菜：适当的水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和纤维素。建议先给宝宝尝试柔软易于咀嚼的水果，如香蕉、熟透的桃子、梨等；对于蔬菜，可以选择胡萝卜、南瓜、土豆等。

2.面条、米饭和面包：这些食物可以作为主食提供宝宝所需的碳水化合物和部分蛋白质。建议使用比较软的米饭、意大利面或者小型的面包块。

3.蛋类：蛋黄是非常好的营养来源，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。建议只给宝宝喂蛋黄，因为蛋白质很容易引起过敏。

4.瘦肉或鱼：宝宝需要蛋白质来支持生长和发育。瘦肉或鱼都是良好的蛋白源。建议将它们切成小块，煮软后再喂给宝宝食用。

5.酸奶：酸奶含有大量的钙和蛋白质。可以选择添加一些果泥或混合一些颗粒状的谷物，以增加口感。

请注意，以上的食物只是建议，具体的食谱应该根据宝宝的偏好和特殊需求，与儿科医生协商确定。另外，在引入新食物时，应该逐渐地尝试，同时观察宝宝是否出现过敏反应。