甲状腺功能减退吃什么

病情分析：甲状腺功能减退，即甲状腺功能低下，需要通过适当的饮食来帮助身体恢复平衡。以下是一些有益的建议：

1.碘：碘是甲状腺激素合成的重要元素。成人每天推荐摄入150微克碘，但需避免过量。常见富含碘的食物包括海藻、鱼类和乳制品。

2.硒：硒是甲状腺激素代谢中不可或缺的矿物质。每日推荐摄入量为55微克。坚果（特别是巴西坚果）、鱼类和鸡蛋都是良好的硒来源。

3.锌：锌对甲状腺功能有支持作用，成年男性每日推荐摄入量为11毫克，女性为8毫克。红肉、家禽、豆类和全谷物都含有丰富的锌。

4.铁：铁在甲状腺激素合成中起着重要作用，成年男性每日推荐摄入量为8毫克，女性为18毫克。红肉、绿叶蔬菜以及豆类是良好的铁来源。

5.维生素D：维生素D有助于免疫功能和甲状腺健康。成年人每日应摄入600至800国际单位的维生素D。鱼肝油、脂肪鱼和强化乳制品是其主要来源。

6.抗氧化剂：抗氧化剂如维生素C和E可以减少炎症并支持甲状腺功能。水果如柑橘类和莓类，以及绿色蔬菜如菠菜和西兰花，都富含这些抗氧化剂。

7.避免致甲状腺肿食物：某些食物如卷心菜、芥末、花椰菜和大豆可以干扰甲状腺激素的生产，应适量食用。

适当的饮食可以帮助管理甲状腺功能减退，同时应遵循医生建议进行治疗和调整。

2024-10-11