牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.橙子和柑橘类水果是低热量的食品,100克橙子的热量约为47千卡。这使得它们在合理摄入的情况下,不容易引起“上火”。
2.这些水果富含水分,平均水分含量高达85%。充足的水分有助于保持体内的水液平衡,并促进新陈代谢,有助于预防上火症状。
3.富含维生素C,每100克橙子含有大约53毫克的维生素C。维生素C不仅增强免疫力,还具有抗氧化作用,能够帮助减少炎症。
4.橙子和柑橘中含有膳食纤维,平均每100克含有约2.4克纤维。纤维有助于消化系统的正常运作,预防便秘,从而降低上火的可能性。
尽管如此,如果消耗过多,可能会因果糖摄入过多等原因导致胃肠不适。保持适量摄入对健康更为有益。