唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.测量前的准备：在测量血压前，应至少休息5分钟，保持放松。避免在测量前30分钟进行剧烈运动、摄入咖啡因或抽烟，因为这些因素可导致血压临时升高。
2.姿势和环境：坐姿应保持背部挺直，双脚平放在地面上。手臂应抬至心脏同一高度，并放在支撑物上以确保肌肉放松。测量时应保持安静，避免讲话。
3.选择合适的设备：使用经过校准的血压计。大多数人使用上臂式电子血压计较为方便和准确。确保袖带尺寸适合手臂周长，以防影响读数。
4.多次测量：进行多次测量并记录，每次间隔1至2分钟。通常取多次测量的平均值，而不是单次测量结果，可提高准确性。
5.时间点选择：每天在相同时间测量血压，因为血压会随昼夜节律变化。早晨起床后和晚上入睡前是常见的测量时间。
通过以上措施，可以显著提高血压测量的准确性。在测量过程中，保持放松和遵循规范是非常重要的。