刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.补充水分：腹泻会导致身体大量失去水分和电解质。建议多喝水，并可适量补充口服补液盐，以防止脱水。成年人每天至少应摄入约2至3升的液体。
2.饮食调整：暂时避免油腻、辛辣和高纤维食物。可以选择清淡且易消化的食物，比如白米饭、面包、香蕉等。这些食物有助于缓解胃肠负担，同时帮助固化粪便。
3.注意休息：确保充足的睡眠和休息，有助于身体自我修复和免疫系统正常运作。
4.药物使用：如腹泻严重且持续，可考虑使用一些非处方药物，如止泻药，但需遵循医嘱或药品说明书。若症状持续超过48小时，或伴随高热、剧烈腹痛，应及时就医。
保持良好的生活习惯和注意饮食卫生，可以有效降低再次发生腹泻的风险。