如何调整姿势玩电脑游戏以保护颈椎

病情分析：正确的坐姿可以有效保护颈椎，减少长期玩电脑游戏带来的不适和损伤。

1.座椅调整：座椅高度应确保双脚平放在地面，膝盖与髋部保持水平。椅背可稍微向后倾斜，使得腰椎自然支撑，以减轻下背部压力。座椅应提供良好的下背部支持，帮助维持身体自然曲线。

2.显示器摆放：显示器的位置应与眼睛齐平或稍低，建议屏幕上缘与眼睛持平，这样可以避免头部过度前倾导致颈椎压力增加。显示器与眼睛之间的距离约为50-70厘米。

3.键盘和鼠标位置：键盘放置在桌面边缘，以保持肘部在90度左右的弯曲状态，手腕保持水平。鼠标应放置在键盘旁边，使用时手腕不要悬空，以减少对腕部的压力。

4.定期休息：每小时至少休息5-10分钟，站立或步行以促进血液循环。可以做一些简单的颈部拉伸运动，比如慢慢转动头部，或者肩膀上下移动。

5.注意室内环境：确保良好的照明，以减少眼睛疲劳。在长时间使用电脑时，调整显示器亮度和对比度以保护视力。

通过以上措施，能够有效降低颈椎受损的风险，同时提升游戏体验。