牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
手部穴位是中医经络体系的重要组成部分，通过刺激这些穴位可调节全身气血、缓解多种症状。手部主要穴位包括少商穴、商阳穴、合谷穴、劳宫穴、鱼际穴、中冲穴、少冲穴、少泽穴、后溪穴、列缺穴、阳溪穴、阳池穴、大陵穴、神门穴、八邪穴等，各具独特功效，常用于治疗感冒、头痛、消化问题及局部疼痛。
1、少商穴：位于拇指桡侧指甲角旁约0.1寸处。针刺或按压可清热利咽、醒脑开窍，常用于治疗咽喉肿痛、高热、昏迷。急性扁桃体炎时，可用指甲重掐此穴3-5分钟，每日多次。
2、商阳穴：位于食指桡侧指甲角旁约0.1寸处。刺激此穴可清阳明热、通便解表，对牙痛、咽炎、便秘有效。用拇指尖按压5-10秒，重复20次，每日2-3次。
3、合谷穴：位于手背第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧中点处。此穴为手阳明大肠经原穴，能镇痛、调节免疫，适用于头痛、牙痛、感冒、月经痛。以对侧拇指垂直按压，力度以酸胀感为度，持续1-2分钟。
4、劳宫穴：位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。刺激此穴可清心火、安神定志，用于心悸、口疮、失眠。用拇指揉按3-5分钟，每日睡前操作。
5、鱼际穴：位于手掌第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。按压可缓解咳嗽、哮喘、咽喉干痛。用对侧拇指按揉2分钟，每日3次。
6、中冲穴：位于手中指指尖端中央。刺激此穴能泄热开窍，用于中暑、心绞痛、小儿惊风。紧急时可用指甲重掐，持续10-15秒。
7、少冲穴：位于小指桡侧指甲角旁约0.1寸处。按压可宁心安神，治疗心悸、癫狂。用拇指尖掐按1-2分钟。
8、少泽穴：位于小指尺侧指甲角旁约0.1寸处。刺激此穴可通乳、清热，用于产后乳少、头痛。用对侧拇指按压5-10次，每日多次。
9、后溪穴：位于手掌尺侧，第5掌指关节后，掌横纹头赤白肉际处。此穴通督脉，能缓解颈肩痛、腰背痛、落枕。将手掌尺侧置于桌沿滚动刺激，每次3-5分钟。
10、列缺穴：位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。刺激可宣肺止咳，治疗偏头痛、感冒。用拇指按揉2分钟，每日2次。
11、阳溪穴：位于腕背横纹桡侧，拇指上翘时拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。按压能清热散风，用于手腕痛、目赤。以对侧拇指按揉1分钟。
12、阳池穴：位于腕背横纹中，指总伸肌腱尺侧缘凹陷中。刺激可调理三焦，治疗腕痛、消渴。按压3-5分钟，每日2次。
13、大陵穴：位于腕掌横纹中点，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按压可宁心安神，用于心痛、腕痛。用拇指按揉2分钟。
14、神门穴：位于腕掌横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷中。刺激可安神定志，治疗失眠、健忘。睡前按压3-5分钟。
15、八邪穴：位于手背各指缝间，左右共8穴。刺激可祛风通络，治疗手背肿痛、头痛。用拇指尖依次掐按各穴1分钟。
手部穴位众多且分布密集，日常保健时可选择合谷、劳宫、神门等常用穴进行按压，每穴持续1-3分钟，以局部酸胀为度。急性症状如头痛、咽痛可优先刺激少商、商阳。按压时需注意力度适中，避免皮肤破损；孕妇禁用合谷穴，以免引起子宫收缩。若症状持续或加重，应及时就医，不可仅依赖穴位按压。