扭伤了脚肿了怎么才好得快

病情分析：扭伤脚踝后迅速消肿和促进愈合可以通过一系列步骤实现。关键在于正确的处理和及时的护理。

1.休息：立即停止所有可能加重扭伤的活动，避免对受伤部位施压，以防止进一步损伤。

2.冰敷：在扭伤后的24到48小时内，每次冰敷15至20分钟，每隔2到3小时一次，能够有效减少肿胀和疼痛。使用冰袋或包裹冰块的毛巾进行冰敷，切勿直接将冰块接触皮肤以避免冻伤。

3.加压：使用弹性绷带进行适度的压迫，可以帮助控制肿胀。缠绕时不宜过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：尽量使受伤的脚踝高于心脏水平，有助于减轻肿胀。在坐着或躺下时，可以使用枕头支撑脚踝。

5.药物治疗：非处方的抗炎药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可用于缓解疼痛和减少炎症。但需根据个人健康状况及用药说明进行服用。

6.逐步恢复运动：在疼痛和肿胀减轻后，逐渐开始轻微的拉伸和强化练习，以恢复活动能力和防止再次受伤。建议在专业人员指导下进行。

7.注意警示信号：若肿胀持续不减、疼痛加剧、感觉异常或无法负重，应及时就医，以排除骨折或严重韧带损伤等情况。

通过以上方法，可以更快地缓解脚踝扭伤引起的肿胀与不适，并促进恢复。