沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.减少动物脂肪摄入:限制肉类,尤其是红肉(如牛肉、羊肉)和加工肉制品(如香肠、培根)的摄入,因为这些食物含有较高的饱和脂肪。
2.避免反式脂肪:反式脂肪通常存在于油炸食品、派皮、糕点、饼干以及部分人造黄油中,应当尽量避免这些食物。
3.限制全脂乳制品:应选择脱脂或低脂奶制品,如牛奶、酸奶和奶酪,减少全脂奶制品的消费。
4.控制胆固醇摄入:减少或避免食用高胆固醇含量的食物,如内脏、鸡蛋黄和贝壳类海鲜。
5.减少精制糖和甜食:高糖食物可能会增加甘油三酯水平,因此要限制糖果、甜饮料和其他含糖食物的摄入。
6.多吃富含纤维的食物:例如燕麦、豆类、水果和蔬菜,这些食物可以帮助降低LDL胆固醇水平。
合理的饮食管理对于控制胆固醇水平至关重要,同时还应该结合适量运动和健康的生活方式,以达到更好的效果。