袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.核桃：核桃富含Omega-3脂肪酸，有助于保护大脑健康。研究表明，这些脂肪酸能够减少炎症，对大脑神经元起保护作用。
2.杏仁：杏仁内含丰富的维生素E，具有很强的抗氧化作用，可以帮助减轻自由基对脑细胞的损伤。
3.腰果：腰果含有镁和锌，镁对于神经传导至关重要，而锌则与认知功能密切相关。
4.榛子：榛子中也含有维生素E，此外还提供了B族维生素，参与能量代谢和神经传递。
合理摄入这些坚果，结合全面的饮食和健康的生活方式，可能有助于促进大脑健康。建议遵循医生或营养师的指导，以获得最佳效果。