沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:基因对身高有很大影响,约占70%到80%。父母的身高通常可以预测子女的身高趋势。
2.营养状况:均衡的饮食、充分的蛋白质、维生素和矿物质摄入对于身高增长至关重要。营养缺乏可能导致身高低于遗传潜力。
3.睡眠质量:生长激素主要在深度睡眠时分泌,因此充足的睡眠有助于身高增长。青年期每天建议睡8小时以上。
4.运动锻炼:适量的体育锻炼,如篮球、游泳等,有助于骨骼健康和整体发育。
5.健康状况:慢性疾病或生长障碍等问题可能会影响身高。例如,甲状腺功能低下可能阻碍正常发育。
在实际生活中,各国和地区的平均身高有所不同。以中国为例,根据相关调查数据,中国成年男性的平均身高约为175厘米,而欧美国家的成年男性平均身高则更高。
成年男性的身高受多种因素影响,应注重健康的生活方式,包括合理饮食、充足睡眠和适量运动。这些措施有助于达到最佳生长潜力,同时保持身体健康。
