陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.芝麻糊：将黑芝麻炒香后磨成粉，加入适量蜂蜜和水搅拌均匀即可。每天食用一次。
2.胡萝卜汁：将新鲜的胡萝卜榨汁后，加入适量蜂蜜或柠檬汁调味，每天饮用一杯。
3.红枣银耳汤：红枣、银耳、枸杞子、百合和冰糖一起煮成汤，具有滋润肌肤、美白祛斑的功效。
4.紫菜豆腐汤：将紫菜和豆腐一起煮成汤，每周食用两到三次，可以补充皮肤所需的胶原蛋白和维生素。
5.面包果仁色拉：将面包切成小块，加入核桃、巴旦木等坚果和新鲜的水果，淋上橄榄油和柠檬汁，可以促进皮肤的代谢和美白。
记住，饮食不能完全取代其他的美白方法，还需要注意日常护肤和防晒。