王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1.保持空气湿润：使用空气加湿器或在房间里放置一碗水，可以增加空气湿度，有助于舒缓喉咙炎症和减轻咳嗽。
2.多喝水：每天饮水量应达到2000-2500毫升。充足的水分可以帮助稀释痰液，使其更容易被咳出，同时可以滋润喉咙，减轻疼痛和干燥感。
3.温盐水漱口：每次用200毫升温水加入1/4至1/2茶匙盐进行漱口，每天3-4次。这可以帮助减轻喉咙的炎症和疼痛。
4.避免刺激性食物和饮品：咖啡因、酒精以及辛辣或酸性的食物可能会进一步刺激喉咙，导致症状加重。建议选择温和、易消化的食物，如温牛奶、燕麦粥等。
5.适当使用非处方药物：如咳嗽糖浆或含片。这类药物可以暂时缓解咳嗽和喉咙痛，但需注意遵照说明书服用，避免过量。
6.保持头部抬高：可以通过在枕头下放置额外的枕头来垫高头部，这有助于减少夜间咳嗽频率，提高睡眠质量。
7.必要时就医：如果症状持续超过一周，伴随发烧、呼吸困难或胸痛等严重情况，应及时前往医院就诊，以排除其他潜在严重疾病。
在感冒期间，保持良好的生活习惯和合理的家庭护理措施有助于减轻症状，加快康复。