杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.清淡饮食：多食用容易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等，避免刺激性强的食品。
粥类：小米粥、燕麦粥等纤维含量高且易消化的食物，每天可以食用1-2次。
面条：细面条或者鸡蛋面条，每周食用3-4次。
2.多吃富含维生素的食物：新鲜蔬菜、水果有助于胃黏膜修复。
蔬菜：菠菜、胡萝卜、白菜等富含维生素A和C的蔬菜，每天摄入200-400克。
水果：苹果、香蕉、蓝莓等，每天食用1-2份（每份约150克）。
3.少食多餐：一天内可以分5-6次进食，每次的量控制在300-500克左右，有助于减轻胃部压力。
4.喝温热的饮品：如温水、淡茶或药膳茶，避免冷饮和过热的饮品。
温水：每天饮用1500-2000毫升。
药膳茶：如红枣桂圆茶，每天饮用1-2次，每次200-300毫升。
5.食用低脂肪的食物：高脂肪食物会增加胃酸分泌，适当减少油炸食品、奶油等高脂肪食物。
低脂肉类：如鸡胸肉、鱼肉，每天摄入100-150克。
食用植物油代替动物油，每日控制在25-30克。
6.注意补充蛋白质：蛋白质对胃黏膜修复有益。
蛋类：如鸡蛋，每天摄入一个。
豆制品：豆腐、豆浆等，每天食用100-200克。
通过调整饮食习惯，如清淡饮食、多食蔬果、少食多餐等，可以有效地保护胃部健康。坚持这些饮食方法能长久保持胃的良好状态。