日常摄入热量少于基础代谢率会减肥吗

病情分析：日常摄入热量少于基础代谢率并不一定会有效减肥，并可能带来健康风险。基础代谢率是指身体在静息状态下维持基本生理功能所需的最低能量消耗。

1.基础代谢率是指人体在安静状态下维持生命活动所需要的最低能量，约占每日总能量消耗的60%-75%。对于大多数成年人来说，这个数值大约在1200至1800千卡之间，取决于年龄、性别、体重和肌肉量等因素。

2.长期摄入低于基础代谢率的热量会导致营养摄入不足，影响新陈代谢的正常运作。例如，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入不足会导致肌肉流失，而不是单纯消耗脂肪。

3.过低的热量摄入会使身体进入“节能模式”，降低代谢率以保留能量，从而减少脂肪的消耗。这种适应机制可能会妨碍减肥效果，并导致体重平台期。

4.低于基础代谢率的饮食可能引起其他健康问题，例如疲劳、免疫力下降、内分泌失调和情绪波动。

为了达到健康的减肥目的，建议在专业指导下，合理控制饮食和增加运动量，以确保热量摄入不足但不低于基础代谢率，同时保持均衡的营养摄入与积极的生活方式。