韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.抬高患肢：将脚抬高至高于心脏的位置，有助于促进血液回流，减轻肿胀。建议每天至少进行几次，每次抬高20-30分钟。
2.冷敷：使用冷敷袋或冰袋敷在肿胀部位，每次10-15分钟，可以帮助减少炎症和肿胀。注意避免直接接触皮肤，以防冻伤。
3.穿着弹力袜：弹力袜能够改善下肢静脉循环，减少液体积聚，从而缓解肿胀。选择合适的压力梯度和尺寸尤为重要。
4.控制盐分摄入：过多的钠会导致体内水分潴留，加重肿胀。应避免高盐饮食，注意日常饮食中的隐形钠源，如加工食品。
5.适量运动：通过散步、游泳等低强度运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，帮助消除肿胀。
6.药物治疗：在医生指导下使用利尿剂或其他相关药物可能有助于减轻由特定病因引起的浮肿。
7.保持良好的生活习惯：如戒烟限酒、保持健康体重等，有助于长期预防脚肿问题。
如果脚肿持续存在或伴随其他症状，如疼痛、发热等，应及时就医以排查潜在的健康问题。