韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:立即停止任何可能加重伤情的活动,尽量卧床休息。初期阶段避免久坐或过度用力。
2.冷敷:在受伤后的前48小时内,每次15-20分钟的冷敷可帮助减少肿胀和疼痛。使用冰袋或冷敷袋,但要避免冰块直接接触皮肤,以防冻伤。
3.热敷:如果超过48小时仍有不适,可以改为热敷,帮助放松肌肉、促进血液循环。每次热敷时间也应控制在20分钟左右。
4.药物治疗:非处方止痛药如对乙酰氨基酚或布洛芬可以用于缓解疼痛和炎症。但需注意不宜长期服用,并遵循说明书或医生指导。
5.专业医疗咨询:如疼痛严重或持续时间较长,应尽快就医。医生可能会进行影像学检查以排除骨折或其他严重情况,并提供专业治疗建议。
6.物理治疗:在急性期过后,物理治疗可能有助于恢复运动功能。专业的物理治疗师可指引适当的拉伸和加强练习,以促进腰部恢复。
7.渐进性恢复活动:随着疼痛减轻,可逐渐增加活动量,避免突然的剧烈运动,确保动作轻柔稳妥。
腰部扭伤虽然常见,但处理不当可能导致慢性背痛或反复伤病。早期的正确处理有助于缩短恢复时间并预防并发症。在感觉持续不适或出现新的症状时,及早寻求医生帮助是非常重要的。