减肥期间嘴馋忍不住想吃东西应该忍住还是适当吃一点

病情分析：在减肥期间，适当的放松饮食限制并选择健康的零食可以帮助减少暴饮暴食的可能性，并且更容易长期坚持减肥计划。

1.适度摄入：完全禁食可能导致心理压力增大，反而更容易引发暴饮暴食。适当吃一些想吃的食物，可以满足口腹之欲，避免因过于严格的自律而造成反效果。

2.控制份量：若选择放松限制，建议控制食物的摄入量。例如，如果想吃巧克力，可切成小块，每次摄入少量，以控制热量摄入。

3.选择健康食品：用水果、坚果或低脂酸奶等健康零食代替高糖、高脂肪的食品，这样既能满足食欲，又不会给减肥带来太大的影响。

4.注意频率：即使是健康零食，也应控制进食频率。尽量设定每周固定的一两天作为"放松日"，以帮助建立健康的饮食习惯。

通过合理的饮食安排和控制，既能满足偶尔的嘴馋需求，又能保持减肥效果。