韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.急性期处理：在扭伤后的最初48小时内，采取R.I.C.E原则来帮助减轻疼痛和减少肿胀。
Rest（休息）：停止一切可能加重损伤的活动。
Ice（冰敷）：每次冰敷15-20分钟，每2-3小时一次，以减少肿胀。
Compression（压迫）：使用绷带进行包扎以防止肿胀，但需注意不要过紧，以避免影响血液循环。
Elevation（抬高）：将受伤部位抬高至高于心脏的位置，有助于减少肿胀。
2.药物治疗：在医生指导下，可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来帮助缓解疼痛和炎症。
3.康复阶段：
*48小时后*：逐渐开始温和的活动，如轻微的拉伸和关节活动范围练习，以促进愈合。
*从第3-4天起*：增加强度稍大的运动，在专业人士指导下进行理疗和加强肌肉的锻炼。
4.支持设备：根据需要使用护具或支架来保护受伤部位，并提供必要的支持。
5.饮食和营养：摄入富含蛋白质、维生素C和锌的食物，以支持组织修复和愈合。
早期采取适当的急救措施可以显著减少愈合时间，而科学的康复训练可以帮助更快恢复功能，减少反复扭伤的风险。在整个恢复过程中，应持续关注身体反应，避免过度负荷影响康复进程。