卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.纤维含量:李子含有丰富的膳食纤维,每100克李子中约含有1.4克纤维。膳食纤维有助于促进肠道蠕动,对改善消化系统功能十分有益。
2.水分充足:李子的水分含量较高,每100克李子中大约包含87克水分。这一特性能够帮助软化粪便,有助于预防便秘,从而促进良好的消化道健康。
3.抗氧化物质:李子中富含各种抗氧化成分,如维生素C和多酚类化合物。这些物质能够帮助减少胃肠道炎症,对维护消化道健康起到积极作用。
4.低卡路里:李子的热量较低,每100克李子大约只有46千卡,适合作为健康饮食的一部分,不易引发消化负担。
李子因其高纤维、高水分、富含抗氧化物质和低卡路里的特点,具有较好的消化性能。适量食用李子可以帮助提升消化系统功能,但应注意个体差异,对于某些人群来说,过量食用可能会导致轻微腹泻或胃部不适。