应如何处理颈椎轻度退行性改变和颈椎4/5椎间盘突出

病情分析：颈椎轻度退行性改变和颈椎4/5椎间盘突出通常可以通过保守治疗进行管理，建议采取适当的生活方式调整、药物治疗以及物理治疗等多种方法来缓解症状。

1.生活方式调整：

注意保持正确的姿势。坐立时应保持脊柱自然曲度，避免长时间低头或不良坐姿。

调整工作与休息的比例，避免长时间连续工作，每隔一段时间应起来活动一下。

增加枕头高度的适中选择，睡眠时使用支撑力好的枕头以减轻对颈部的压力。

2.药物治疗：

在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬，以减少疼痛和炎症。

必要时可考虑肌肉松弛剂，以缓解颈部肌肉的紧张和痉挛。

3.物理治疗：

通过专业理疗师的指导进行颈部牵引和按摩，有助于改善局部血液循环，缓解疼痛。

加强颈肩部肌肉的锻炼，通过特定的运动提高颈部稳定性和灵活性。

可采用热敷或冷敷的方法，热敷有助于放松肌肉，而冷敷则可以减少肿胀和炎症。

大多数情况下，经过上述方式可以有效缓解症状，提高生活质量。若症状持续恶化或出现神经压迫症状，如手臂麻木或无力，则需及时就医，可能需要进一步影像学检查或手术评估。