史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.充足的睡眠：成年人每天需要大约7-9小时的优质睡眠。睡眠不足是导致眼睛肿胀的重要原因之一，尤其在醒来时更为明显。
2.控制盐分摄入：过多的盐分会导致身体水肿，包括眼部。建议成年人的每日盐摄入量应少于6克。
3.避免过敏原：过敏反应也能导致眼睛肿胀。常见过敏原包括花粉、灰尘和宠物毛发。使用空气净化器、定期清洁房间及被褥可以减少过敏反应的发生。
4.适当冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上10-15分钟，有助于缓解肿胀。
5.保持足够的水分摄入：成人每天应摄入2-3升水，维持体内正常的液体平衡，这有助于防止由于脱水引起的水肿。
6.减少酒精摄入：酒精会导致体内脱水并促使身体储存水分，从而引发眼睛肿胀。限制酒精摄入可减轻此类症状。
通过以上方法，可以有效预防和减轻眼睛肿胀的问题。这一问题通常由日常生活习惯所影响，注意调整有助于长久改善。