胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.生活方式调整:
避免长时间固定同一姿势,尤其是睡眠时尽量避免手臂压在身体下方。
使用支撑性护腕,可以在夜间佩戴,以保持手腕处于中立位置,从而减少对正中神经的压力。
2.手部和手腕锻炼:
进行简单的手部和手腕伸展运动,例如握拳、松开,旋转手腕,有助于改善局部血液循环。
每种动作重复10到15次,每天进行数次。
3.保持健康的体重:
超重可能增加手部以及手指的压力,导致症状加重。
通过合理饮食和规律运动来维持适宜的体重。
4.医学咨询:
如果症状持续存在或加重,应寻求医疗帮助。
医生可能会安排神经传导检查以评估神经功能。
在确诊为腕管综合征等情况下,可能需要进一步干预,如药物治疗、物理治疗或手术。
夜晚手部麻木和僵硬的处理可以通过简单的姿势调整和日常锻炼得到缓解,但若症状严重或持续,及时就医是必要的。
