武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.高糖食物：高血糖负荷的饮食可能与青春痘的发病相关。包括甜点、巧克力、果汁和碳酸饮料等，这些食物会导致血糖快速升高，刺激胰岛素分泌，增加皮脂腺分泌，从而加重痘痘。
2.乳制品：研究表明，牛奶和其他乳制品（如奶酪和冰淇淋）与痤疮的严重程度呈正相关。这可能是由于乳制品中的激素或生长因子影响了皮脂腺功能。
3.油炸食品和高脂肪食品：油炸食品和高饱和脂肪的摄入也可能加剧痘痘问题。这些食物会增加炎症反应，并加重皮肤的油脂分泌。
4.辛辣食物：辛辣食物如辣椒、咖喱等，会使血液循环加快，增加脸部出汗和油脂分泌，容易堵塞毛孔，使痘痘更容易爆发。
5.含碘食物：过量的碘摄入可能会恶化痤疮，如海带、紫菜等含碘丰富的食物，要适量食用。
6.酒精：酒精会影响肝脏的解毒功能，导致体内毒素堆积，从而可能加重痤疮。同时，酒精会引起血管扩张，加速血液循环，进一步刺激痘痘部位。
通过避免上述食物，可以减轻红痘痘的症状，促进皮肤健康。但每个人的情况不同，应根据自身的具体情况调整饮食，必要时寻求专业医师的建议。保持均衡营养、充足睡眠和良好的生活习惯对缓解红痘痘也有帮助。