心情焦虑的饮食注意事项有哪些

病情分析：1、每日饮食应保持均衡：合理膳食结构，即谷物及其制品的摄入量是全部热量的55%~70%；豆类、蛋白质类及水果、蔬菜类摄入量分别为10%~15%、15%~20%、5%~10%。

2、控制能量摄入：维持正常体重，每天人体所需卡路里摄入量为每公斤体重30-40大卡，多余的热量会被转化成脂肪存储量起来，因此，心情焦虑期间最好把摄入量减少一些，以防止过度肥胖。

3、适当补充营养素：摄入足够的维生素和矿物质，会对身体的抗心理压力性能有一定的帮助，维生素B群中的维生素B6特别重要，它可以促进神经胶质素的合成，这种物质可以平衡情绪。

心情焦虑的饮食注意事项包括：保持膳食均衡、控制能量摄入和适当补充营养素，以维持良好的心情状态，促进情绪平衡，降低焦虑情绪。

2023-02-24