心情焦虑的饮食注意事项有哪些

病情描述: 心情焦虑的饮食注意事项有哪些

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康冰主任医师

南京脑科医院 精神科

病情分析:1、每日饮食应保持均衡:合理膳食结构,即谷物及其制品的摄入量是全部热量的55%~70%;豆类、蛋白质类及水果、蔬菜类摄入量分别为10%~15%、15%~20%、5%~10%。

2、控制能量摄入:维持正常体重,每天人体所需卡路里摄入量为每公斤体重30-40大卡,多余的热量会被转化成脂肪存储量起来,因此,心情焦虑期间最好把摄入量减少一些,以防止过度肥胖。

3、适当补充营养素:摄入足够的维生素和矿物质,会对身体的抗心理压力性能有一定的帮助,维生素B群中的维生素B6特别重要,它可以促进神经胶质素的合成,这种物质可以平衡情绪。

心情焦虑的饮食注意事项包括:保持膳食均衡、控制能量摄入和适当补充营养素,以维持良好的心情状态,促进情绪平衡,降低焦虑情绪。

2023-02-24