每天晚上7点到9点很累要睡觉怎么回事，怎么办

病情分析：感到每天晚上7点到9点很累并且想要睡觉可能有多种原因。以下是一些建议来帮助解决这个问题：

1、规律作息：确保每天都有足够的睡眠时间，建议成人每晚应该睡7-9小时。尽量按照固定的时间上床睡觉，并在早晨起床后立即开始日常活动。

2、改善睡眠环境：确保卧室安静、舒适和黑暗，有利于良好的睡眠。使用窗帘、耳塞或白噪声机等工具来减少噪音干扰。

3、放松身心：在睡觉前尝试进行放松活动，例如深呼吸、冥想、温水浴或阅读。避免处于紧张或兴奋状态，这会干扰入睡。

4、避免刺激物：避免在睡前摄入含咖啡因的饮料（如咖啡、茶和软饮料）以及过度进食。同时，减少使用电子设备（如手机、电脑和电视）的时间，因为它们会影响睡眠。

5、锻炼身体：适度的身体活动有助于提高睡眠质量。但要注意，不要在睡觉前进行剧烈运动，因为这可能会使感到更加兴奋而难以入睡。

6、寻求专业帮助：如果经常感到疲倦和困扰，并且以上方法无法解决问题，那么考虑咨询医生或专业的睡眠专家寻求帮助。

这些建议只是一般性的指导，具体情况可能因人而异。如果问题持续存在，请尽快与专业人士咨询以获取更准确的建议。