病情描述： 吃什么最补钙
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.奶及奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）
2.鱼类（如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等）
3.蔬菜（如花椰菜、菠菜、豆腐等）
4.坚果（如杏仁、核桃等）
5.橙色或绿色的水果和蔬菜（如甜橙、石榴、红萝卜、南瓜等）
6.海藻类食品（如紫菜、海带等）
如果你想补充钙质，建议你在饮食中多加一些以上这些含钙量高的食物。同时，适当进行户外活动也能促进钙吸收。如果您的身体需要更多的钙，则应咨询医生并考虑服用补钙剂。