病情描述: 吃什么食物补钙最快
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
以下是一些其他富含钙质的食物:
-绿叶蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、油菜等;
-海鲜,特别是鱼肉和虾壳类,比如三文鱼、鲑鱼、深海鳕鱼、龙虾等;
-豆类和豆制品,如豆腐、黄豆、红豆等;
-坚果和种子,如杏仁、芝麻、瓜子等;
-食用骨头,如煲汤时加入鸡骨、牛骨、猪骨等。
请注意,除了正确的饮食外,也应该保持适当的锻炼来帮助强化骨骼并提高钙吸收能力。如果您认为自己缺乏钙或有骨骼问题,请咨询医生或营养专家。
2023-06-21