吃什么食物补钙

1.奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等。

2.绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、豆腐等。

3.钙强化的食物，如橙汁、豆浆等。

4.鱼类和海产品，如三文鱼、虾、贻贝等。

5.坚果种子，如杏仁、芝士、花生等。

建议您在日常饮食中多加选择这些食物以帮助您补充足够的钙。同时，还可以增加户外运动和晒太阳的时间，有助于身体吸收更多的钙。