经常跑步的人需要补充什么营养

病情分析：经常运动的人需要补充高质量的蛋白质和糖。因为运动时肌肉组织有点受损，所以运动后蛋白质的合成速度达到一个峰值。如果此时给身体提供大量的氨基酸，会促进蛋白质的合成，有利于肌肉修复。摄入碳水化合物可以提高血糖，刺激胰岛分泌大量胰岛素，帮助将蛋白质输送到受损肌肉，制造新肌肉。所以，运动后吃碳水化合物含量高的食物，再和优质蛋白质的食物搭配，比较合理的。