体重基数大减重后不降秤该如何处理

病情分析：体重基数大的人减重后出现不降秤的情况可能是因为身体进入平台期。在这种情况下可以通过调整饮食结构、增加运动强度或频率以及注意心理因素来突破平台期。

1.调整饮食结构：适当降低每天摄入的总热量，增加蛋白质的摄入比例可能有助于促进代谢。减少精制糖和饱和脂肪，可以选择富含纤维素的食物，如全谷物、蔬菜和水果，这样更容易感觉饱且帮助消耗更多能量。

2.增加运动强度或频率：通过改变运动方式或增加运动时间来提高身体的能量消耗。比如，可以从简单的步行转为慢跑或游泳等全身性运动，或考虑加入阻力训练以增加肌肉量，因为肌肉组织消耗的能量比脂肪更多。

3.注意心理因素：减重过程中保持积极心态非常重要。压力和焦虑会影响激素水平，使得减重效果受到抑制。采取冥想、瑜伽或者其他放松技术来帮助缓解压力。

当体重基数大的人减重后体重不再下降时，可以尝试这些方法来继续推进减重进程，从而实现健康目标。