身高一米五五，体重一百六不爱运动怎么才能减肥成功

病情分析：减肥的关键在于创建热量赤字，即消耗的卡路里多于摄入的卡路里。通过合理控制饮食和增加身体活动，可以有效实现减肥目标。

1.控制饮食：每日所需卡路里因人而异，但减少每日摄入300至500卡路里可能会导致每周约0.5公斤的减重。选择低热量、高营养密度的食物，例如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。避免高糖、高脂肪的加工食品，以及含糖饮料。

2.增加运动：虽然不爱运动，找到适合自身兴趣的轻松活动有助于长期坚持。每天进行30分钟的中等强度活动，如快走或骑自行车，每周至少150分钟，可以帮助燃烧卡路里并提高新陈代谢。

3.建立健康生活方式：保持良好的睡眠习惯，每晚7到9个小时的优质睡眠有助于荷尔蒙平衡和体重管理。学会减压技巧，如瑜伽或冥想，以防止压力引发暴饮暴食行为。

4.定期监测进展：定期记录体重变化以及饮食和运动情况，有助于保持动力并及时调整策略。

通过以上方法配合耐心与毅力，可以逐步达到理想的体重。调整生活方式是一个持续的过程，并非一蹴而就。