橘子和橙子哪个对眼睛更有益

病情分析：橘子和橙子都富含维生素C，对眼睛健康有益，但橙子可能更胜一筹。橙子通常含有更多的维生素C和β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，后者对视力尤其重要。

1.维生素C：橙子每100克约含50毫克维生素C，而橘子则稍低，大约35毫克。维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助保护眼部组织免受自由基损伤。

2.β-胡萝卜素：橙子中含量较高，它是维生素A的前体，对于维持正常视力和预防夜盲症至关重要。

3.矿物质：两者都含有钾，有助于维持细胞渗透压和平衡电解质，但这对眼睛的直接影响不如维生素类明显。

虽然橘子也对眼睛有益处，但从维生素含量看，橙子在促进眼睛健康方面可能会有更大优势。在日常饮食中，多种水果的搭配摄入更能全面帮助身体获取所需的营养。