武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素C:许多水果,如橙子、柠檬和猕猴桃,都富含维生素C。这种维生素能够增强免疫功能,帮助缩短疾病的持续时间。
2.抗氧化剂:蓝莓、草莓和葡萄等水果中含有大量抗氧化剂,这些成分可以帮助减轻炎症并保护细胞免受损害。
3.水分补充:西瓜、橙子和黄瓜等水分含量高的水果能帮助保持体内水分平衡,尤为重要,因为发烧或感染可能导致身体失去更多液体。
4.纤维素:苹果、梨和香蕉等水果中的膳食纤维有助于维持良好的消化功能,这是身体自愈过程中的重要一环。
5.营养均衡:通过食用各种不同种类的水果,可以摄取到多种必需营养素,从而支持全身健康和恢复。
在考虑饮食时,应注意个体差异和可能的过敏反应。如有不适建议咨询医务专业人员以获取个性化建议。