丹田呼吸的正确方法

丹田呼吸法是一种能够增强人体气场，调节气机顺畅、强化人体免疫功能、平衡人体阴阳状态的一种呼吸练习方法。丹田呼吸主要是找准丹田的位置，它是在肚脐下方3~4厘米的部位。在平时找到丹田的部位之后，深深的吸一口气，然后缓慢的呼出想象自己呼出的是体内的浑浊气体，做完这个动作之后再缓慢的吸入一口气，然后将气压入丹田中，三秒之后再将它缓慢的呼出，这样可以起到很好的沉心静气的功效。

通过丹田呼吸法可以使神经系统变得更加平和，也可以使浮躁的心变得更加平静。适当的用丹田呼吸法，可以起到很好的平静心绪，而且具有安神和促睡眠的效果，在晚上睡觉之前练习有助于更快的入睡。